お手軽ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 46.5g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 46.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
お手軽ロールキャベツエネルギー223 kcal食塩1.9 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
46.5
g
糖質
40.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
769
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
51
mg
リン
272
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
46.5
g
糖質
40.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
769
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
51
mg
リン
272
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ショルダーベーコン6.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(あれば)0.1 g
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
