白身魚と新玉ねぎのラビゴットソース + 1 品
- 2 品
- 171kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 9.5g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 171kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 9.5g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
7.2
g
炭水化物
9.5
g
糖質
6.4
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
712
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
38
mg
リン
253
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
7.2
g
炭水化物
9.5
g
糖質
6.4
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
712
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
38
mg
リン
253
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ70.0 g
-
新玉葱1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
たら80.0 g
その他
-
粒マスタード0.8 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
ゴマ1.0 g
-
油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
酢3.0 g
-
塩0.4 g
-
オリーブオイル3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
