おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物 + 2 品
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
13.3
g
糖質
10.1
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
846
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
82
mg
リン
430
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
91
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
13.3
g
糖質
10.1
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
846
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
82
mg
リン
430
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
91
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
大根(半月切り)2.5cm (71 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1/2枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
うどん(乾麺)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお昆布)3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
みりん3.0 g
-
洋風スープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
