野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.0
g
炭水化物
92.8
g
糖質
82.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
73
mg
リン
348
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.0
g
炭水化物
92.8
g
糖質
82.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
73
mg
リン
348
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
