サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 2 品
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物エネルギー44 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
19.0
g
炭水化物
79.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
847
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
63
mg
リン
337
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
19.0
g
炭水化物
79.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
847
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
63
mg
リン
337
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A中華だしの素0.3 g
-
A塩0.2 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A穀物酢8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
