豚バラ肉で作る チンジャオロース + 2 品
- 3 品
- 663kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 36.5g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 663kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 36.5g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚バラ肉で作る チンジャオロースエネルギー331 kcal食塩1.2 g -
副菜
なすとししとうの揚げ浸しエネルギー98 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
36.5
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
695
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
55
mg
リン
219
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
11.63
g
一価不飽和脂肪酸
15.28
g
多価不飽和脂肪酸
7.13
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
36.5
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
695
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
55
mg
リン
219
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
11.63
g
一価不飽和脂肪酸
15.28
g
多価不飽和脂肪酸
7.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
なす1本 (78 g)
-
ししとう2本 (5.6 g)
-
みょうが(せん切り)1/2個 (5.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚バラ塊肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
酒10.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
