あったかおでん + 4 品
- 5 品
- 369kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 52.3g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 369kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 52.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
あったかおでんエネルギー86 kcal食塩1.2 g -
副菜
ピーマンとじゃこの炒めものエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
52.3
g
糖質
45.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
757
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
84
mg
リン
287
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
52.3
g
糖質
45.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
757
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
84
mg
リン
287
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
利尻昆布(素干し)2.0 g
-
ちりめんじゃこ6.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
がんもどき20.0 g
その他
-
からし1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
淡口醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
炒りごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
