大根 里芋 あげの簡単煮物 + 1 品
- 2 品
- 140kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 140kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
5.9
g
炭水化物
17.1
g
糖質
13.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
752
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
50
mg
リン
122
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
5.9
g
炭水化物
17.1
g
糖質
13.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
752
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
50
mg
リン
122
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
大根の葉44 g
-
輪切り唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
