レンジでお弁当おかず なすのごま和え + 1 品
- 2 品
- 89kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 2.8g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 89kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 2.8g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
89
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
4.9
g
炭水化物
10.0
g
糖質
6.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
361
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
26
mg
リン
79
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
89
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
4.9
g
炭水化物
10.0
g
糖質
6.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
361
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
26
mg
リン
79
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
なす1本 (89 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
みりん5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
