かぼちゃと豚肉のミルフィーユ ハニーマスタード + 3 品
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かぼちゃと豚肉のミルフィーユ ハニーマスタードエネルギー237 kcal食塩1.2 g -
汁物
しめじの旨味を楽しむ白菜入りすまし汁エネルギー12 kcal食塩0.7 g -
主菜
厚揚げ白菜のとろっとあっさり煮エネルギー151 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
102.9
g
糖質
93.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
126
mg
リン
478
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1548
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
102.9
g
糖質
93.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
126
mg
リン
478
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1548
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
レーズン2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酒9.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
コチュジャン1.0 g
-
出し汁103.0 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
-
減塩しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお・こんぶ)70.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
