鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白菜の簡単うま煮エネルギー51 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
汁物
具材を楽しむ豆乳スープエネルギー79 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
89.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
129
mg
リン
485
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
89.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
129
mg
リン
485
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ボンレスハム20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
豆乳80.0 g
その他
-
アマニ(ロースト)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
うす口しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
