本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
キャベツとにんじんの粒マスタードあえエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.2
g
糖質
69.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
937
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
83
mg
リン
338
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.2
g
糖質
69.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
937
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
83
mg
リン
338
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
粒マスタード15.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
