牛すじのトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 171kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 171kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
4.9
g
炭水化物
14.3
g
糖質
9.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
704
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
41
mg
リン
105
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
4.9
g
炭水化物
14.3
g
糖質
9.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
704
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
41
mg
リン
105
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aダイス(カット)トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ネギの青い部分1/8本未満 (8.3 g)
-
生姜(皮でOK)1/8片 (1.9 g)
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
Aローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
Aコンソメキューブ1.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びきブラックペッパー0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
