飴がけ スティックさつまいも + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
67.2
g
糖質
63.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
797
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
47
mg
リン
230
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
67.2
g
糖質
63.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
797
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
47
mg
リン
230
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
さつまいも82 g
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
糸かつお0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
食塩0.3 g
-
しょうゆ1.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
揚げ油適量
-
A砂糖50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
