超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮 + 1 品
- 2 品
- 195kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 195kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
6.2
g
炭水化物
19.1
g
糖質
14.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
937
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
64
mg
リン
225
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4003
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
6.2
g
炭水化物
19.1
g
糖質
14.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
937
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
64
mg
リン
225
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4003
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (64 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
