カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー101 kcal食塩0.8 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
12.2
g
糖質
9.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
642
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
50
mg
リン
228
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
12.2
g
糖質
9.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
642
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
50
mg
リン
228
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)25.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
