和風きのこカレー + 1 品
- 2 品
- 470kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 12.3g
- 2 品
- 470kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
74.7
g
糖質
62.4
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
774
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
73
mg
リン
282
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
74.7
g
糖質
62.4
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
774
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
73
mg
リン
282
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ3.0 g
-
カレールウ(フレークタイプ)10.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
