鶏肉とブロッコリーのマカロニグラタン + 1 品
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
49.7
g
糖質
42.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
833
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
69
mg
リン
360
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
49.7
g
糖質
42.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
833
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
69
mg
リン
360
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
マカロニ(乾)35.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
