フレッシュトマトソースのロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
ツナとキムチの和え物エネルギー12 kcal食塩0.5 g -
主菜
フレッシュトマトソースのロールキャベツエネルギー266 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
73.2
g
糖質
67.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
922
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
66
mg
リン
339
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
73.2
g
糖質
67.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
922
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
66
mg
リン
339
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キムチ15.0 g
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
にんにく (みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク水煮缶詰(ツナ)10.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (13 g)
-
牛乳10.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
パン粉2.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
薄力粉適量
-
白ワイン15.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
