かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 2 品
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
かにかまとブロッコリー入りコロッケエネルギー212 kcal食塩1.2 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
105.3
g
糖質
98.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
538
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
71
mg
リン
240
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.93
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
105.3
g
糖質
98.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
538
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
71
mg
リン
240
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
