バレンタインに お豆腐生チョコタルト + 2 品
- 3 品
- 284kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 2.3g
- 3 品
- 284kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
アガーでとろとろフルーツゼリーエネルギー69 kcal食塩0.0 g -
デザート
バレンタインに お豆腐生チョコタルトエネルギー166 kcal食塩0.1 g -
その他
ポカリスエット(200g)エネルギー50 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
46.6
g
糖質
44.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
282
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
31
mg
リン
74
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
46.6
g
糖質
44.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
282
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
31
mg
リン
74
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン汁3.0 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
ピンクグレープフルーツ29 g
-
パイナップル1/8個未満 (36 g)
卵・乳製品
-
牛乳2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
アガー2.4 g
-
ミルクチョコレート15.0 g
-
ビスケット10.0 g
-
ピュアココア0.5 g
-
ポカリスエット200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
