お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 2 品
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
27.3
g
糖質
19.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
946
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
113
mg
リン
315
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
27.3
g
糖質
19.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
946
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
113
mg
リン
315
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
オクラ3本 (29 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
レモン汁1.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
白ごま2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
