いろいろきのこのあっさり煮 + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
いろいろきのこのあっさり煮エネルギー186 kcal食塩0.3 g -
副菜
さつま芋とお豆のグラッセエネルギー126 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
91.7
g
糖質
80.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
517
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
81
mg
リン
269
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
91.7
g
糖質
80.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
517
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
81
mg
リン
269
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/8袋未満 (5.9 g)
-
本しめじ1/8パック未満 (19 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ100.0 g
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
出汁30.0 g
-
砂糖4.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
酒1.0 g
-
本みりん1.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
