牛もも肉のしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
副菜
焼き長いもとエリンギの山椒塩エネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
73.3
g
糖質
69.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
780
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
52
mg
リン
266
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
73.3
g
糖質
69.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
780
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
52
mg
リン
266
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
長いも67 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
