牛肉のきんぴら煮 + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
きのこ豆腐エネルギー87 kcal食塩1.2 g -
副菜
牛肉のきんぴら煮エネルギー96 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(210g)エネルギー328 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
95.9
g
糖質
87.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
690
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
91
mg
リン
271
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1580
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
95.9
g
糖質
87.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
690
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
91
mg
リン
271
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1580
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
三つ葉5.4 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん1/3本 (2.1 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹ごし)1/4丁 (80.0 g)
-
糸こんにゃく1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
Aこぶ茶0.3 g
-
ご飯(白米)210.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A酒6.5 g
-
A薄口しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
