ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 224kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 224kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
9.7
g
炭水化物
18.1
g
糖質
12.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
55
mg
リン
314
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
9.7
g
炭水化物
18.1
g
糖質
12.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
55
mg
リン
314
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1片 (4.9 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
