お手軽 ポテトグラタン + 3 品
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
里芋の味噌バター煮エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
副菜
春菊とりんごのサラダエネルギー26 kcal食塩0.1 g -
副菜
お手軽 ポテトグラタンエネルギー274 kcal食塩2.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
21.5
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
728
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
48
mg
リン
289
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
21.5
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
728
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
48
mg
リン
289
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里いも1個 (59 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
りんご(皮付き)27 g
-
りんごジュース(100%果汁)5.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
ブロッコリー(冷凍)1/6株 (46 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ20.0 g
その他
-
松の実0.5 g
-
ポテトサラダ120.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.7 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
Aみそ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
