たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
主菜
たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮エネルギー195 kcal食塩0.9 g -
副菜
蓮蒸し・れんこんまんじゅうエネルギー76 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
6.2
g
炭水化物
108.4
g
糖質
101.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
71
mg
リン
384
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
616
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
6.2
g
炭水化物
108.4
g
糖質
101.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
71
mg
リン
384
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
616
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
れんこん88 g
-
枝豆(冷凍で可)9.1 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
ゆず(飾り用)1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
えび12 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉11.7 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.8 g
-
だし汁40.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
