鮭梅しそおにぎり + 1 品
- 2 品
- 537kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 537kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
108.8
g
糖質
101.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
183
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
48
mg
リン
146
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
108.8
g
糖質
101.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
183
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
48
mg
リン
146
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭フレーク15.0 g
-
塩昆布3.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白いりごま5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
