桜えびと青のりの卵焼き + 2 品
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
桜えびと青のりの卵焼きエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
57.6
g
糖質
52.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
271
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
37
mg
リン
194
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
57.6
g
糖質
52.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
271
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
37
mg
リン
194
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
