豆腐団子の甘酢あんかけ + 1 品
- 2 品
- 391kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 391kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
24.2
g
糖質
22.5
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
648
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
78
mg
リン
390
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
24.2
g
糖質
22.5
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
648
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
78
mg
リン
390
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.0 g
-
揚げ油(吸油量)2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢4.0 g
-
A薄力粉25.0 g
-
Aパセリ(みじん切り)0.3 g
-
エキストラバージンオリーブ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
