ローズマリー香る 鮭とじゃがいも + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 13.4g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
なすとツナのマヨチーズ焼きエネルギー116 kcal食塩1.3 g -
主菜
ローズマリー香る 鮭とじゃがいもエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(180g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
89.2
g
糖質
75.8
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
156
mg
リン
635
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
20.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
89.2
g
糖質
75.8
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
156
mg
リン
635
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
20.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
-
鮭(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ15.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
玄米ご飯180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ10.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
こしょう(鮭用)0.0 g
-
しょうゆ(鮭用)4.0 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
