鶏レバー丼 玉ねぎニラしょうが + 1 品
- 2 品
- 399kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 399kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
6.2
g
炭水化物
71.8
g
糖質
62.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
653
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
65
mg
リン
315
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
1.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
26.5
µg
葉酸
843
µg
ビタミンA
8429
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
6.2
g
炭水化物
71.8
g
糖質
62.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
653
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
65
mg
リン
315
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
1.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
26.5
µg
葉酸
843
µg
ビタミンA
8429
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
牛蒡1/4本 (44 g)
-
干し椎茸2.5枚 (5 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏レバー60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ねじりこんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
にんにく(チューブ)1.5 g
-
五香粉0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
干し椎茸の戻し汁70.0 g
-
A和風粉末だし0.5 g
-
A醤油10.5 g
-
A酒5.5 g
-
Aみりん4.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
