手羽中の塩焼き + 2 品
- 3 品
- 653kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 653kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
手羽中の塩焼きエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
汁物
大分の味 だんご汁エネルギー94 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
94.9
g
糖質
89.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
750
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
57
mg
リン
323
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
9.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
94.9
g
糖質
89.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
750
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
57
mg
リン
323
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
9.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さといも2/3個 (29 g)
-
はくさい1/3枚 (32 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
かぼす(果汁)1/8個 (2.5 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A小麦粉15.0 g
-
A塩0.2 g
-
B椎茸の戻し汁40.0 g
-
B顆粒和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
