鮭のハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
レンジで野菜たっぷりミネストローネエネルギー87 kcal食塩1.2 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
53.8
g
糖質
48.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
818
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
58
mg
リン
313
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
53.8
g
糖質
48.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
818
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
58
mg
リン
313
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(2cmの角切り)1枚 (47 g)
-
玉ねぎ(1cmの角切り)1/4個 (53 g)
-
にんじん(5mmの角切り)1/8本 (17 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
A ベーコン(短冊切り)10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
ドライパセリ(あれば)0.1 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 砂糖1.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
-
A 塩0.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
