cafe風ハッシュドポーク + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
6.0
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
631
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
59
mg
リン
227
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
6.0
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
631
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
59
mg
リン
227
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉6.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース5.0 g
-
A醤油5.0 g
-
コンソメ0.8 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
