鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 2 品
- 3 品
- 655kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 655kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
主菜
もちもち ぷりぷりエビの水餃子エネルギー180 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋エネルギー216 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
18.9
g
炭水化物
91.6
g
糖質
84.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
932
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
98
mg
リン
403
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
18.9
g
炭水化物
91.6
g
糖質
84.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
932
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
98
mg
リン
403
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
えび29 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
餃子の皮(もち粉入り)6枚 (36.0 g)
-
Bしょうが(すりおろし)4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒12.5 g
-
A片栗粉3.0 g
-
B塩1.5 g
-
B黒こしょう0.1 g
-
Bごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
