白菜とチーズのクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
白菜とチーズのクリーム煮エネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
23.5
g
炭水化物
63.8
g
糖質
57.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
959
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
66
mg
リン
411
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
12.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
23.5
g
炭水化物
63.8
g
糖質
57.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
959
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
66
mg
リン
411
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
12.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳140.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
