切り干しナポリタン + 1 品
- 2 品
- 340kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 340kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ:ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
22.8
g
炭水化物
23.5
g
糖質
17.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
55
mg
リン
234
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
10.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
22.8
g
炭水化物
23.5
g
糖質
17.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
55
mg
リン
234
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
10.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根(乾燥)20.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
サニーレタス(あれば)1/4枚 (5.3 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
A ツナ缶(油漬け、汁けをきる)12.5 g
肉類
-
ソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
A ケチャップ8.0 g
-
A 中濃ソース3.0 g
-
A 塩、こしょう0.2 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g