丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆腐とトマトのもずくあえエネルギー56 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(230g)エネルギー359 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
99.5
g
糖質
92.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
768
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
85
mg
リン
330
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
99.5
g
糖質
92.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
768
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
85
mg
リン
330
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
すりおろししょうが(お好みで)3.0 g
-
ご飯(白米)230.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
