七草粥 + 1 品
- 2 品
- 237kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 43.1g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 237kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 43.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
1.5
g
炭水化物
43.1
g
糖質
39.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
696
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
45
mg
リン
207
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
1.5
g
炭水化物
43.1
g
糖質
39.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
696
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
45
mg
リン
207
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
七草(せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ)1/2個 (38 g)
-
大根4cm (120 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根葉11 g
肉類
-
鶏むね(皮なし)50.0 g
その他
-
米38 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A砂糖5.0 g
-
A濃口醤油5.0 g
