きのこ豆腐 + 2 品
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きのこ豆腐エネルギー87 kcal食塩1.2 g -
副菜
玉ねぎとおからのサラダ カレー風味エネルギー35 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
4.9
g
炭水化物
52.2
g
糖質
44.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
696
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
121
mg
リン
305
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1580
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
4.9
g
炭水化物
52.2
g
糖質
44.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
696
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
121
mg
リン
305
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1580
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
三つ葉5.4 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹ごし)1/4丁 (80.0 g)
-
おから20.0 g
その他
-
Aこぶ茶0.3 g
-
カレー粉0.5 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒4.0 g
-
A薄口しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
顆粒コンソメ1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
