茸と春雨の春巻 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
副菜
だし巻き卵のきのこあんかけエネルギー70 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
77.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
469
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
35
mg
リン
240
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
77.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
469
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
35
mg
リン
240
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
春雨10.0 g
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
卵・乳製品
-
市販 だし巻き卵50.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)0.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A片栗粉0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
