さば缶のレモン醤油パスタ + 1 品
- 2 品
- 624kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 11.0g
- 2 品
- 624kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
21.5
g
炭水化物
84.0
g
糖質
73.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
926
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
105
mg
リン
413
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
21.5
g
炭水化物
84.0
g
糖質
73.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
926
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
105
mg
リン
413
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
レモン(くし切り)10 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
生クリーム(特選北海道純生クリーム35)10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aオリーブ油5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター1.0 g
-
顆粒洋風スープの素1/4個 (1.0 g)
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
