鶏ささ身のパリパリ揚＆アボガドディップ + 1 品
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
21.5
g
糖質
19.4
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
486
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
38
mg
リン
209
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
21.5
g
糖質
19.4
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
486
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
38
mg
リン
209
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
ロースハム8.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
米酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉10.0 g
-
揚げ油5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
