サツマイモと豚肉の和風カレー煮 + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草としらすのさっぱりレモン炒めエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
サツマイモと豚肉の和風カレー煮エネルギー229 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
89.5
g
糖質
82.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
101
mg
リン
270
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
89.5
g
糖質
82.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
101
mg
リン
270
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
レモン汁1.5 g
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
いんげん(冷凍)2本 (15 g)
魚介・海藻類
-
しらす8.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aみりん8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
