しっとり鶏ハムのサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
57.9
g
糖質
49.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
850
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
75
mg
リン
296
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
57.9
g
糖質
49.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
850
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
75
mg
リン
296
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
西洋南瓜1/8個未満 (44 g)
-
レタス3/4枚 (26 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆(乾)10.0 g
その他
-
ハーブ0.5 g
-
ライ麦ブレンドのパン60.0 g
-
マスタード1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁30.0 g
-
砂糖4.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
塩0.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
