オクラ納豆丼 + 5 品
- 6 品
- 663kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 12.2g
- 6 品
- 663kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主食
オクラ納豆丼エネルギー291 kcal食塩0.9 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
20.6
g
炭水化物
100.7
g
糖質
88.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1524
mg
カルシウム
453
mg
マグネシウム
137
mg
リン
602
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2321
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
8.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
20.6
g
炭水化物
100.7
g
糖質
88.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1524
mg
カルシウム
453
mg
マグネシウム
137
mg
リン
602
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2321
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
8.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (26 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
練りがらし0.3 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
