もやしとにらとひき肉の春巻き + 2 品
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 30.0g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 30.0g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
もやしとにらとひき肉の春巻きエネルギー318 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー101 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(110g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
30.0
g
炭水化物
66.9
g
糖質
62.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
474
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
89
mg
リン
284
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
11.04
g
多価不飽和脂肪酸
11.23
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
30.0
g
炭水化物
66.9
g
糖質
62.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
474
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
89
mg
リン
284
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
11.04
g
多価不飽和脂肪酸
11.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (92 g)
-
にら1/8束 (11 g)
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しょうが1/4片 (3.8 g)
-
春雨7.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)25.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
玄米ご飯110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
しょうゆ7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
