きのこたっぷりカレー + 1 品
- 2 品
- 499kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 499kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
18.5
g
炭水化物
75.0
g
糖質
68.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
635
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
62
mg
リン
198
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
18.5
g
炭水化物
75.0
g
糖質
68.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
635
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
62
mg
リン
198
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
きくらげ1.5 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
生姜1/8片 (1.9 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
その他
-
胚芽ごはん140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢10.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aごま油0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aカレールウ20.0 g
-
Aオイスターソース0.5 g
-
Aしょうゆ0.5 g
-
Aみりん0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
